Le cours de cross trainig est un cours qui alterne le renforcement musculaire et le travail cardio. 
L' intensité du cours est progressive tout au long de l' année mais assez élevée quand même : échauffement , travail intense de 20 à 30 minutes suivi parfois d'abdos ou directement d' étirements.
Il faut un minimum de conditions physiques pour démarrer et ne pas se retrouver avec d' énormes courbatures.

L'aérodance est un cours cardio, à base chorégraphique, suivi sur un mois.

Cette activité est très appréciée car elle est ludique et permet d’améliorer de nombreuses qualités physiques.

Activité cardio-réspiratoire aérobic.

Renforcement musculaire des membres inférieurs sous forme d’enchaînement chorégraphié (montée et descente du step).

Matériel : step (marche d’exercice), supports musicaux variés (différents styles et différentes gestuelles).

Il concerne le niveau débutant. Il travaille les pas de base avec progression vers des exercices plus complexifiés.

Le hatha yoga traditionnel de Shri Mahesh, est pratiqué selon la tradition en s’appuyant sur des techniques codifiées et expérimentées en Inde depuis des siècles et adaptées à la pratique occidentale.
La pratique posturale est axée sur le rythme respiratoire : inspiration-pause- expiration ou inversement.
La plupart des postures se prennent selon ce rythme respiratoire.
La maîtrise du souffle amène à l’effort juste, à la présence aux sensations, au silence intérieur, à l’immobilité du mental.

La pratique régulière du Yoga de l'Energie, d'origine indo-tibétaine, contribue à une pleine santé du corps et de l'esprit en nous apprenant à nous équilibrer sur tous les plans : physique, émotionnel, mental et spirituel.

Cet art de vivre et de sagesse millénaire associe exercices physiques qui tonifient, assouplissent, détendent efficacement le corps, et techniques puissantes de respiration et relaxation, concentration et méditation, qui nous aident à maîtriser notre énergie vitale, mais aussi notre mental et nos émotions.

Nous retrouvons et entretenons bien être et vitalité, joie et sérénité. Et pouvons ainsi mieux nous épanouir et nous accomplir dans tous les domaines de notre vie

Cours donnant une maîtrise du corps, travail essentiellement à même le sol.

Idéal pour tout le monde et plus particulièrement pour tous ceux qui ont des problèmes de dos car on y vise le renforcement de la ceinture abdominale et des muscles profonds.

Country, twist, mambo, mamma maria, maddison, salsa, danse irlandaise

Pour tous niveaux

Exercices pour travailler l'équilibre et la coordination, le développement ou le maintien de la force musculaire, le maintien postural, la souplesse articulaire.

Le cours se terminera par de la relaxation.